Dieta na mase

Rozumiem, że chodzi również o jak najtańszą? Musisz zdać sobie sprawę, że nawet najprostsza dieta na masę powinna obfitować w owoce, warzywa i raz na jakiś czas w jakieś zamienniki białka, tłuszczy czy węglowodanów bo będziesz miał niedobory :) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-27 16:20:53

Rozumiem, że chodzi również o jak najtańszą? Musisz zdać sobie sprawę, że nawet najprostsza dieta na masę powinna obfitować w owoce, warzywa i raz na jakiś czas w jakieś zamienniki białka, tłuszczy czy węglowodanów bo będziesz miał niedobory :) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-27 16:20:53 dokładnie :)

hmm dzieki za wszystkie odpowiedzi czyli dieta na mase lub na rzeźbe do tego cyklu ... oka thx

dostarczam codziennie 2700 kcal,wg zapotrzebowania powinienem ok.2800 kcal dieta na mase?

no tak, dieta na mase,co w tym dziwnego?? 24x77x1,25x1,2=2772kal tyle potrzebuje a dostarczam 2700 a czasami 2800.:)

ups :P zapomnialem dodac ze to dieta na mase xD

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! Wzialbys chlopcze i troche poszukal bo wstyd...

Przykładowa dieta na masę: (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, [...]

Dieta na mase 1,8-2,5g białka/kgmc 1-2g tłuszczy/kgmc 6-8g węglowodanów/kgmc proponooje : 2g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 7g węglowodanów/kgmc Pozdrawiam !

Taka gotowa dieta na mase to slabe rozwiazanie najlepiej gdybys poczytal w dziale odzywianie sprobowal ulozyc diete pod siebie i wstawil ja tam do poprawy.

Kompleks Związków Kreatyny (C-4 Explosive Strength Creatine Complex): Kwas Pirogonowy Kreatyny Ester Etylowy Kreatyny Monohydrat Kreatyny Nie jest podane ile, więc domyślam się , że też w śladowych ilościach? Ciekaw jestem czy jakiś wzrost bym odczuł A jakieś podobne odżywki wspomagające treningi SW polecacie? bo zastanawiam się ostro nad nią [...]

Oczywiscie dieta na mase ;)

[...] to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

jesli to dieta na mase to bialka starczy 150g, reszta uwag j/w

Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 174cm Dieta na mase oczywiscie, zadnych alergii. Juz dosyc dlugo probuje ulozyc cos sensownego ale szczerze mowiac gowno z tego wychodzi..

[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

do tego gainer, odżywka białkowa, jakaś kreatyna. i dobra dieta na mase z duża ilością białka

[...] suple za dużo tu nie zdziałają Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] przyłóż sie do diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! JEŚLI ODSTRASZA CIĘ CZYTANIE - zacznij od DZIENNIKA POSIŁÓW VITALMAX. [...]